Trauma – WeFeel

Czym jest trauma?

Trauma to reakcja psychiczna na wydarzenia, które przekraczają możliwości radzenia sobie danej osoby i wywołują silne poczucie zagrożenia, bezsilności lub przerażenia. Może mieć różne źródła, a jej skutki bywają długotrwałe i głęboko zakorzenione.

Jakie mogą być przyczyny traumy?

Najczęstszymi przyczynami traumy są sytuacje nagłe, gwałtowne lub powtarzające się, które burzą poczucie bezpieczeństwa. Należą do nich wypadki i katastrofy, takie jak wypadki samochodowe, pożary czy klęski żywiołowe. Trauma może również wynikać z przemocy fizycznej lub emocjonalnej, zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłości – w relacjach rodzinnych, partnerskich, a nawet w miejscu pracy. Zaniedbanie emocjonalne, czyli brak miłości, wsparcia i stabilności w okresie dorastania, również zostawia głęboki ślad. Utrata bliskiej osoby, szczególnie nagła i niespodziewana, może wstrząsnąć fundamentami psychiki. Choroby, długie hospitalizacje, doświadczenie wojny, przymusowej migracji, prześladowań, zdrady, rozwodu czy rozstania – zwłaszcza w atmosferze odrzucenia – to kolejne okoliczności mogące prowadzić do rozwoju traumy.

Rodzaje traumy

Wyróżnia się kilka rodzajów traumy, w zależności od jej przebiegu i intensywności. Trauma nagła i jednorazowa to efekt pojedynczego, silnie stresującego wydarzenia, takiego jak wypadek czy napaść. Może prowadzić do gwałtownej reakcji szokowej i utrzymujących się objawów lękowych. Trauma złożona rozwija się w wyniku długotrwałego narażenia na przemoc, zagrożenie lub stres, na przykład w przypadku życia w toksycznym środowisku rodzinnym. Tego rodzaju doświadczenia są trudne do przepracowania, ponieważ wpływają na całe funkcjonowanie emocjonalne i społeczne. Trauma rozwojowa dotyczy doświadczeń z wczesnego dzieciństwa, związanych z zaniedbaniem emocjonalnym, przemocą psychiczną lub fizyczną. Jej skutki mogą objawiać się w dorosłości jako trudności w budowaniu zaufania, niska samoocena czy problemy w relacjach. Trauma wtórna pojawia się u osób, które stykają się z traumą innych – dotyczy to m.in. pracowników służb ratunkowych, terapeutów czy bliskich osób wspierających ofiary.

Objawy traumy – jak ją rozpoznać?

Objawy traumy mogą ujawniać się bezpośrednio po traumatycznym wydarzeniu lub dopiero po dłuższym czasie. Wśród objawów emocjonalnych dominują lęk, smutek, poczucie odrętwienia, ataki paniki oraz poczucie winy. Na poziomie fizycznym mogą pojawić się bóle głowy, napięcie mięśniowe, bezsenność, zaburzenia trawienia i kołatanie serca. Trauma wpływa również na procesy poznawcze – często pojawiają się trudności z koncentracją, natrętne wspomnienia lub flashbacki, a także koszmary senne. Na poziomie zachowań można zaobserwować wycofanie społeczne, unikanie sytuacji przypominających o traumie, impulsywność, drażliwość lub nadmierną czujność.

Rozpoznanie objawów traumy i zrozumienie jej przyczyn jest pierwszym krokiem do rozpoczęcia procesu leczenia. Trauma, choć trudna, może być skutecznie przepracowana z pomocą odpowiedniej terapii i wsparcia.

Umów się na sesję terapeutyczną

Twój Terapeuta nie ma wolnego bliskiego terminu a potrzebujesz szybkiej pomocy? Skorzystaj z przyśpieszonej ścieżki i zarezerwuj sesję bez wyboru Terapeuty.

Sesja indywidualna

Sesja indywidualna to spotkanie z Terapeutą sam na sam, w przestrzeni, w której czujesz się swobodnie i bezpiecznie.

Sesja trwa zwykle 50 – 60 minut.

Online | Stacjonarnie

Sesja dla Par / Małżeństw

Sesja dla Par lub Małżeństw to spotkanie z Terapeutą, skoncentrowane na problemach w relacjach wzajemnych.

Sesja trwa zwykle 90 minut.

Online | Stacjonarnie

Wpływ traumy na zdrowie psychiczne i fizyczne

Nieprzepracowana trauma może prowadzić do poważnych i długotrwałych konsekwencji zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Jednym z najczęstszych skutków jest rozwój zespołu stresu pourazowego (PTSD), który objawia się natrętnymi wspomnieniami, koszmarami sennymi, nadmierną czujnością i unikaniem sytuacji przypominających o traumatycznym wydarzeniu. Trauma może również prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych, problemów ze snem, chronicznego zmęczenia oraz trudności z koncentracją. Wiele osób próbuje poradzić sobie z bólem emocjonalnym za pomocą substancji psychoaktywnych, co może prowadzić do uzależnień. Dodatkowo, trauma często wpływa na relacje z innymi ludźmi – osoby, które jej doświadczyły, mogą mieć trudności z zaufaniem, wyrażaniem emocji i budowaniem bliskości.

Jak radzić sobie z traumą?

Radzenie sobie z traumą wymaga czasu, cierpliwości i świadomej pracy nad sobą. Pomocne mogą być codzienne strategie samopomocy, takie jak praktykowanie technik relaksacyjnych, w tym oddychanie przeponowe, medytacja czy joga. Pisanie dziennika to skuteczna forma wyrażania emocji, która pozwala uporządkować myśli i uczucia. Ważne jest również tworzenie codziennych rutyn, które dają poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa.

Profesjonalna pomoc w leczeniu traumy

Wsparcie społeczne odgrywa kluczową rolę w procesie zdrowienia. Rozmowy z bliskimi, którzy potrafią słuchać bez oceniania, dają przestrzeń do wyrażenia trudnych emocji. Dołączenie do grup wsparcia, w których można dzielić się doświadczeniami z innymi osobami, które przeszły przez podobne sytuacje, daje poczucie zrozumienia i wspólnoty.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia traumy jest profesjonalna terapia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zmieniać negatywne schematy myślenia, które powstały w wyniku traumy. Metoda EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) umożliwia przetwarzanie trudnych wspomnień poprzez stymulację ruchu gałek ocznych i pracę z pamięcią. Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) uczy rozpoznawania i wyrażania emocji w bezpieczny sposób, co jest szczególnie ważne dla osób, które przez lata tłumiły swoje przeżycia.

W niektórych przypadkach konieczne może być leczenie farmakologiczne. Leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, zalecone przez psychiatrę, mogą pomóc złagodzić objawy i ułatwić pracę terapeutyczną. Leczenie farmakologiczne nigdy nie zastępuje psychoterapii, ale może ją wspierać.

Czy można całkowicie wyleczyć traumę?

Trauma może być doświadczeniem głęboko zmieniającym życie, ale nie musi definiować przyszłości. Można ją przepracować, odzyskać równowagę i poczucie kontroli nad własnym życiem. Choć proces leczenia może być długi i wymagać odwagi, odpowiednia forma terapii, otwartość na pomoc i wsparcie otoczenia znacząco zwiększają szanse na wyzdrowienie.

Jak wspierać osobę po traumie?

Wspierając osobę po traumie, warto przede wszystkim być obecnym. Samo słuchanie i okazanie zrozumienia może dać ogromną ulgę. Nie należy naciskać na rozmowę – osoba dotknięta traumą powinna sama decydować, kiedy i jak się otworzy. W codziennym życiu pomoc w obowiązkach, towarzyszenie w trudniejszych chwilach i szacunek do jej tempa powrotu do równowagi są wyrazem prawdziwego wsparcia.

Podsumowanie

Trauma nie musi być wyrokiem. Istnieją skuteczne metody radzenia sobie z jej skutkami, a odpowiednia pomoc daje realną szansę na uzdrowienie i budowanie życia opartego na spokoju, bezpieczeństwie i zaufaniu – do siebie i do świata.

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Czy trauma zawsze prowadzi do PTSD?

Nie, ale nieprzepracowana trauma może zwiększać ryzyko PTSD.

Czy można poradzić sobie z traumą bez terapii?

Czasem tak, ale terapia znacząco pomaga w procesie zdrowienia.

Jak długo trwa leczenie traumy?

To indywidualna kwestia – czasem kilka miesięcy, czasem lata.

Porozmawiaj ze swoim terapeutą

Dołącz do naszego newslettera i bądź na bieżąco!

Potrzebujesz terapii lub konsultacji?

Jesteśmy dla Was:
pon.-pt. 8:00–20:00
sob.-niedz. 11:00–14:00

Jesteś w kryzysie, a sytuacja, w której się znajdujesz, zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu?

+ 353-85-715-9418